जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते तेव्हा ही लक्षणे दिसतात 

 

व्हिटॅमिन डी हे असे पोषक तत्व आहे ज्याची भूमिका शरीराच्या सुरळीत कार्यासाठी खूप महत्वाची आहे. हाडे, स्नायू आणि दातांच्या आरोग्यासाठी हे जीवनसत्व खूप महत्त्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे चालणे, सांधेदुखी आणि दात किडणे, दुर्गंधी (दात पोकळी) यांसारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. याशिवाय इतरही अनेक आरोग्यविषयक समस्या सुरू होतात, ज्या येथे सांगण्यात येत आहेत.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे -

- जर तुम्हाला वारंवार आणि दीर्घकाळ सर्दी होत असेल तर हे देखील व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे लक्षण आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते.

नेहमी थकवा जाणवणे आणि जास्त झोपणे ही देखील व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे आहेत. यामुळे तुमचा स्मृती सप्ताह देखील होतो.

चालण्यात अडचण हे देखील त्याच्या कमतरतेचे लक्षण आहे. यामुळे पाठ आणि सांधे दुखतात. थोडावेळ चालल्यावर बसल्यासारखं वाटतं.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळेही केस गळू शकतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन डी सप्लीमेंट असलेल्या अन्नाचा समावेश करावा.

काय खावे - मशरूम, अक्रोड, तीळ, बदाम, नाचणी

सकाळी सूर्यप्रकाश घेणे आवश्यक आहे